Zafu, zabuton, meditatiekussen of meditatiemat?
Een meditatiekussen (of yogakussen) wordt in Japan een zafu genoemd. De meeste meditatiekussens zijn ongeveer 30-35 cm doorsnede en zijn in verschillende hoogten te verkrijgen (8-20 cm). Kussens zijn gevuld met boekweitkaf. Onze kussens zijn bij te vullen. Je past de stevigheid en hoogte van het meditatiekussen eenvoudig aan je persoonlijke voorkeur aan door boekweit eruit te halen of juist toe toe te voegen.
Een zabuton (座布団) wordt in Japan gebruikt om op te zitten als je op de grond moet zitten. Een zabuton wordt ook als meditatiemat gebruikt, in combinatie met een zafu (meditatiekussen). De zabuton dient ter ondersteuning van de knieën, onderbenen en enkels. De term zabuton komt van het woord za (座, zitplaats) en futon (布団, rond kussen).
Kies een goed meditatiekussen
Een goed meditatiekussen is voor iemand die mediteert net zo belangrijk als een goed paar schoenen voor een hardloper.
Een meditatiekussen helpt je de juiste houding aan te nemen die zowel je lichaam (bekken, ruggengraat) ondersteunt als comfortabele zit faciliteert, waardoor je fijn mediteert. Je zit rechtop en dat helpt je aandachtig te blijven. Een goed meditatiekussen zorgt naast ondersteuning van je lichaam dus ook voor ondersteuning van de geest.
Soorten meditatiekussens
Als je een meditatiekussen koopt, is het belangrijk om te bepalen wat je belangrijk vindt bij een meditatiekussen. Denk aan de hoogte en vorm van het kussen, de kwaliteit van de stof en vulling van het kussen.
Een breed kussen biedt veel steun voor mensen met een groter dan gemiddeld zitvlak. Een halvemaankussen is bijvoorbeeld vanwege de breedte zeer geschikt. Het is ook fijn als je een kussen kunt bijvullen. Alle meditatiekussens die wij verkopen zijn navulbaar en hebben een afneembare/uitwasbare buitenhoes.
Wat zit er in een meditatiekussen?
Meditatiekussens worden gevuld met boekweitkaf. Boekweitkaf bestaat uit kleine, harde zaadjes met een wat bolle vorm. Door de stevigheid en de vorm is het een ideale vulling voor meditatiekussens: stevig, veerkrachtig en luchtig. Na verloop van tijd verliest het kaf wat van haar stevigheid, waardoor het kussen wat slapper wordt en de zit minder stevig. Je kunt jouw meditatiekussen dan bijvullen met boekweitkaf.
Wat is de beste hoogte voor een meditatiekussen?
Een veelgestelde vraag. Daarop is echter niet één antwoord te geven. De juiste hoogte en breedte van een meditatiekussen hangt af van de lichaamsbouw en lenigheid van de meditatiebeoefenaar. Mensen die veel mediteren en flexibele spieren hebben, zitten graag zo laag mogelijk. Als je iemand bent die weinig mediteert en/of jouw lichaam is minder flexibel, dan kan het juist fijner zijn om hoger te zitten. Je kunt een hoog kussen kopen of juist een kussen met normale hoogte (zo'n 12-15 cm hoog). Zit je gemakkelijk in kleermakerszit? Dan haal je wat boekweit uit het kussen, waardoor je kussen wat lager wordt.
Wat is de beste meditatiehouding?
De meeste mensen mediteren zittend op een meditatiekussen (zafu). In birmaanse houding (kleermakerszit) of in halve of hele lotus (met voet/voeten op onderbenen). Zit je liever op je knieën? Dan is een hoger kussen (of twee stuks op elkaar) een goede keuze. Je kunt een meditatiekussen ook kantelen op de zijkant: klem het kussen dan tussen je onderbenen. Op die manier is de zithoogte wat verhoogd en krijg je geen last aan knieën of enkels.
Meditatiekussen of meditatiebankje?
Een meditatiebankje is een goed alternatief als je graag op je knieën zittend mediteert. Op een bankje zit je namelijk altijd met je knieën naar voren en je voeten naar achteren. De hoogte van het bankje zorgt ervoor dat je benen niet gaan knellen of slapen. Het bankje heeft een licht hellend zitvlak, waardoor je bekken licht gekanteld wordt. Hierdoor kun je langere tijd met rechte rug blijven zitten.
Een meditatiebankje is in tegenstelling tot een meditatiekussen niet in hoogte verstelbaar. Ben je wat kleiner (<1.65 meter) of juist groter (>1.80 meter)? Dan is een rond meditatiekussen (op z'n kant) of twee stuks op elkaar een betere keuze.
Waarom kan ik alleen uit zwart, zwart of zwart kiezen?
Binnen het zenboeddhisme is de kleur zwart de meest voorkomende kleur voor een meditatiekussen en meditatiemat. Het idee erachter: de kleur zwart is neutraal, leidt (met name in ruimtes waar met meer mensen wordt gemediteerd) niet af, waardoor je jezelf gemakkelijker op je eigen meditatiebeoefening kunt concentreren. Zen.nl winkel verkoopt echter ook kussens in andere kleuren.
Heb ik een meditatiemat nodig?
Een meditatiemat of zabuton biedt extra ondersteuning aan je knieën, onderbenen en enkels. Daarnaast draagt een meditatiemat in een ruimte bij aan de sfeer en nodigt nog meer uit om te gaan mediteren (handig als je eigenlijk geen zin hebt).
Kinderkussens en andere speciale meditatiekussens
Halve maan kussens, opblaasbare meditatiekussens, kinderkussens: behalve de doorsnee meditatiekussens zijn er veel verschillende kussens te koop. Zoek je een zafu voor op reis? Kies een opblaasbaar meditatiekussen. De meeste meditatiekussens zijn te hoog of breed voor kinderen. Speciaal voor hen (6-14 jaar) verkopen wij kinderkussens of kinderzafu.