ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Mijn ervaring met zen en long covid
Door Ineke Struijk – religiewetenschapper en onderzoeker burgerschap en levensbeschouwing / Zen.nl Dordrecht / 24 april 2025
Online cursus Zen met long covid
Wil jij ervaren hoe meditatie jouw herstel kan ondersteunen?Op 6 mei 2025 start de online cursus “Zen met long covid”.
De weg terug na long covid voelt soms als wandelen door dichte mist: elke stap vereist aandacht. Zenmeditatie werd mijn kompas en het heeft me enorm geholpen in mijn herstel en doet dat nog steeds. Sinds ik dagelijks op het kussen zit, ontdek ik hoe adem, aandacht en mildheid mijn herstel richting geven.
Als ademhalen pijn doet
Long covid zette mijn middenrif vast. Het voelde daardoor alsof een mijn organen naar beneden werden geduwd, met scherpe pijnen tot gevolg. In stilte bleek bewust ademen de sleutel tot ontspanning: vijf tellen inademen, tien tellen uit. Met iedere langgerekte uitademing gaf ik mijn lichaam weer iets meer ruimte – letterlijk én figuurlijk.Tellen, bubbels en koans
Tijdens het tellen kwamen bubbels bovendrijven: gedachtenflarden, emoties, herinneringen. Soms klaarden ze op, soms bleven ze drijven. Vaak voelden deze bubbels als koans – ogenschijnlijk onoplosbare vragen. En steeds vaker ontvouwde het antwoord zich in de rust van het mediteren. Inzichten kwamen zonder applaus, maar met stille opluchting.Tonglen – geven en ontvangen op de adem
In de lessen voor gevorderden rond het boek: Verwacht geen applaus oefenden we tonglen: inademen wat pijnlijk is, uitademen wat heilzaam is – voor onszelf én voor anderen. Dat ritme leerde mij mijn eigen pijn niet weg te duwen maar volledig toe te laten, precies zoals ze is. Door te ontvangen én te geven werd de pijn minder persoonlijk, minder dwingend.Acceptatie als zachte kracht
Een nieuwe koan diende zich aan: Wat is acceptatie eigenlijk? Het antwoord kwam al ademend: wees zacht voor jezelf. Dat bleek moeilijker dan gedacht, want diepe weerstand stak steeds de kop op – tegen de ziekte, mijn veranderde lichaam, het afscheid van wie ik was vóór covid.Ik nam ook die weerstand mee het kussen op. Wekenlang vroeg ik: Wat is weerstand? Tot het inzicht landde: weerstand is oordeel. Dan volgt de uitnodiging om te voelen: Wát oordeel ik, wíe of wàt veroordeel ik? Door deze zachte maar vasthoudende blik loste iets op; niet de ziekte, wel de kramp eromheen.
Een nieuwe ik verwelkomen
Meditatie, het tellen van de ademhaling en koans vormen samen de training van mijn geest. Dat levert geen spectaculair herstel op, maar wel een voelbare openheid. Langzaam omarm ik mijn ‘nieuwe ik’, inclusief ongemak en ongeduld. Dat omarmen – die zachtheid binnenin – markeert de stijgende lijn in mijn herstel.Online cursus Zen met long covid
Wil jij ervaren hoe meditatie jouw herstel kan ondersteunen?Op 6 mei 2025 start de online cursus “Zen met long covid”.
Voor meer info en aanmelding klik hier
ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Van keuken tot verlichting
Zen & de kunst van het spelen
Kinderen lachen om niets, volwassenen huilen om alles.
Waar begint ik? deel 2
Waar begint ik? Verslag van het eerste zendoweekend in ’s-Hertogenbosch
Meer mediteren heeft effect