ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Zen en zelfvertrouwen
Wat is zelfvertrouwen?
Carine van der Tuijn / Zen.nl Arnhem / 6 maart 2025
Tijdens de cursus waarin het boek Zen en Geluk de leidraad vormt, gaat een van de lessen over zelfvertrouwen. Arjen, onze zenleraar, vraagt wat zelfvertrouwen volgens ons is. Ik denk erover na: zelfvertrouwen, wat is dat? Weten wat je kan? Als iets lukt? Vertrouwen in je eigen kunnen? Een gevoel van eigenwaarde? Iedereen heeft hier zo zijn eigen idee over, en er komen veel verschillende antwoorden.
In de hand-out staat een citaat uit Zen en Geluk: 'Je zelfvertrouwen neemt toe met het percentage geslaagde resultaten.' Arjen legt uit dat hoe meer positieve ervaringen je hebt, hoe beter je jezelf voelt en hoe meer je zelfvertrouwen groeit.
Ik voel een enorme weerstand opkomen. Hoezo neemt je zelfvertrouwen toe als je positieve resultaten bereikt? Het enige wat ik dan ervaar, is de angst dat het straks allemaal instort, dat iemand anders het beter kan, of dat ik door de mand val en iedereen ziet dat het helemaal niet goed is gegaan.
Ik luister naar de reacties van anderen en probeer de stem in mijn hoofd te negeren. Dat lukt tot aan de meditatie. De 2x20 minuten hebben nog nooit zo lang geduurd. Nooit eerder had ik zo sterk de neiging om tijdens de les op te staan en weg te gaan. Maar ik blijf zitten. Dit is een bubbel, een patroon dat ik mag onderzoeken.
Terug naar de ademhaling. Eeeeen. Ja maar… klinkt het stemmetje weer. Eeeeen. Stom, denk ik. Wat heeft zelfvertrouwen nu te maken met het percentage geslaagde resultaten? Dingen lukken me heus weleens, maar zelfvertrouwen? Nee, echt niet. Toch blijf ik erbij. Eén, twee… Uiteindelijk gaat de bel. Ik heb volgehouden.
’s Middags heb ik een coachingsgesprek met Arjen. Een mooi moment om dit verder te onderzoeken. Ik vertel over mijn weerstand tijdens de les. Arjen vraagt wat erachter zit. Ik denk na en besef dat ik bang ben om iets goed te doen, maar vooral ook om afgewezen te worden als iets niet goed gaat. Ik heb me aangeleerd om mezelf af te branden voordat iemand anders het doet. Dat voelt veiliger. Maar dat patroon houdt me ook klein.
Arjen luistert en stelt een vraag die blijft hangen: 'Wat is erger? Jezelf afbranden door iets uit te stellen en keer op keer te ervaren dat je vastloopt? Of het afmaken van je artikel, insturen en openstaan voor feedback, zodat je kunt groeien?'
Ik voel dat het laatste het logische is. Ik maak dit artikel dus af, stuur het op naar de redactie van ZenActueel en wacht op feedback. Het voelt spannend, maar ook bevrijdend.
Het besef dat de bubbel van ‘niet goed genoeg zijn’ me heeft tegengehouden in zoveel dingen, maakt dat ik nu vaker in het diepe durf te springen. Ik doe dingen gewoon, vertrouwend dat ik het eigenlijk best kan. En dat voelt als een bevrijding.
ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Long covid en mijn weg naar herstel
Jezelf verrassen op weekendsesshin
Dagelijks mediteren: minder eenzaam in twintig minuten
Voorbeeld van een zenpad
Mijn ervaring met zen en long covid
Deelnemers over de Zen & yoga vakantie