ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Luisteren, een weg naar geluk en wijsheid
Pinel Schrijver / Zen.nl Arnhem / 10 april 2025
In dit artikel deelt Pinel een stukje van haar zoektocht naar de waarde van luisteren.
Mijn dochter houdt me een spiegel voor
We zitten aan de keukentafel te eten. Mijn dochter, op dat moment een jaar of acht, prikt wat met haar vork op het bord en eet een paar muizenhapjes. Ze is stilletjes en in zichzelf gekeerd. Mijn moederhart slaat aan, wat is er aan de hand? Wordt ze gepest of erger? Even later hoor ik gesnik vanuit haar slaapkamer; tijd voor actie! "Lieverd, wat maakt je zo verdrietig?” Het duurt even, dan zegt ze: "Ik heb een 4 voor rekenen". Ik slaak een zucht van verlichting en reageer direct: "Ooh schat dat is toch helemáál niet erg”.Wijs als ze is, antwoordt ze: “Mama, jij hebt geen 4!”(1)
Au, het beeld van mezelf, een goede luisteraar, strookt niet met mijn direct reageren en het compleet voorbijgaan aan mijn dochters gevoel.(2) Tegelijkertijd zie ik het als een kans om te leren.(3)
Mijn doel gevonden
Ik ben net begonnen met mediteren bij Zen.nl en het voorval verschaft me een doel. Ik wil beter leren luisteren. Het eerste inzicht dat ik opdoe, is afkomstig uit de les over het denkmodel uit het boek Leer denken wat je wilt denken. Het zijn onverwerkte ervaringen (bubbels) die ruimte innemen, mijn waarneming kleuren en open en aandachtig luisteren in de weg staan. Met een hoofd (en lijf) vol bubbels is het onmogelijk open en ontvankelijk te luisteren naar een ander en naar mezelf.Zelfreflectie
Zittend op mijn kussen leer ik steeds beter luisteren naar mezelf, ik voel hoe mijn lichaam voelt, observeer mijn gedachten en emoties, zonder er van weg te lopen of me ermee te identificeren. Ik leer met milde open aandacht mijn gedachten en emoties te observeren, zonder te reageren op elke impuls die in me opkomt. Het leert me letterlijk stil zitten bij dat wat is, steeds stiller worden.(4) Gaandeweg worden bubbels getransformeerd tot puntjes (inzicht) en ontstaat steeds meer ruimte om in liefde aanwezig te zijn.Coach houdt me een spiegel voor
Het dagelijks leven biedt volop oefening om in liefde aanwezig te zijn bij dat wat zich aandient. Mijn dochters zijn inmiddels pubers en het doet wonderen voor onze relatie wanneer ik oprecht luister, alleen dat. Ze voelen zich gehoord en gezien, het leidt tot een diepere verbinding en meer begrip.(5) Ik heb de indruk dat door goed te luisteren naar mijn dochters ze ook beter naar mij luisteren. Als ik dit bespreek met Arjen, mijn zencoach, komt hij met een mooie quote: “Ik kan beter naar jou luisteren als jij goed naar jezelf luistert. (...) Goed naar jezelf luisteren doe je door goed naar mij te luisteren, want ik ben jouw spiegel.” Al luisterend kunnen we veel van elkaar leren.Opmerkzaamheid
Mediteren schept ruimte om te luisteren en te leren met open aandacht, te kunnen toelaten wat er gezegd wordt om vervolgens vanuit kalmte en vertrouwen te kunnen kiezen of en hoe ik reageer. Als ik dit schrijf klinkt het bijna te mooi om waar te zijn, en inderdaad, de praktijk is weerbarstig. Dagelijks merk ik op wanneer het niet lukt open en aandachtig aanwezig te blijven en heb ik mijn reactie klaar, soms en eerlijk gezegd best vaak, voordat de ander is uitgesproken. Het opmerken an sich zie ik als winst en motiveert mijn zentraining.1. Jij bent een andere ik (Herman Hesse)
2. Pas wanneer je leert te luisteren om te begrijpen in plaats van te luisteren om te reageren ontstaat er echt contact (Stephen R. Covey)
3. Where the ego weeps for what it has lost, the spirit rejoices for what it has found (Khalil Gibran)
4. Stilte is niet de afwezigheid van iets, het is de aanwezigheid van alles (Richard Wright)
5. Mijn aandacht maakt jou levend (Hans van der Vleuten, zenmeester) als variant op Jouw aandacht maakt mij levend (Mary Oliver)
ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
LIEFDESBRIEVEN
Richt op je doel en laat los Zenvolle vakantie in Frankrijk
Ik mag Peter zijn
De natuursesshin
Waar ligt jouw grens?
De dood komt eraan