ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
De Zen Challenge
De kracht van dagelijks extra mediteren
Wij, Judith van Zen.nl Lochem en Steven van Zen.nl Deventer, gaan een zen challenge aan. Op dit moment is het voor ons niet mogelijk om maanden in een zenklooster te gaan zitten en daarom zochten we naar een andere manier om toch meer uit onze meditatie te halen. Rients stelde voor om drie keer per dag 25 minuten te mediteren. Om elkaar hierin te stimuleren, hebben we er een challenge van gemaakt. Doe je mee?
Wij zijn al begonnen en merken nu al de voordelen: meer rust, focus en welzijn. Daarom nodigen we jou uit om mee te doen. Het doel van deze challenge is om te ontdekken welke voordelen intensiever mediteren brengt. We mediteren de komende drie maanden 75 minuten per dag en jij kunt ervoor kiezen om één of drie maanden mee te doen. De challenge start zondagavond 16 maart 2025.
De details:
• De challenge is gericht op mensen met enige ervaring in zenmeditatie.• Het wordt ondersteund door twee ervaren zenleraren met online bijeenkomsten.
• We sturen enkele vragenlijsten om de effecten van langer mediteren te onderzoeken.
• Deelname is op basis van een donatie, met een minimum van €1.
• De challenge is niet bedoeld voor mensen in een mentale crisis.
• Meedoen aan de challenge is op eigen risico.
Aanmelding:
Ja, ik doe mee vanaf zondagavond 16 maart 2025 aan de Zen Challenge en kies voor:Achtergrond:
Meditatie heeft bewezen voordelen zoals meer focus, emotionele stabiliteit en innerlijke rust. Onderzoeken tonen aan dat 40 minuten per dag effectiever is dan slechts 10 minuten. Wat gebeurt er echter bij 75 minuten per dag? Dit is de vraag die de Zen Challenge onderzoekt. We nodigen je uit om de effecten van intensief mediteren te ervaren en te ontdekken hoe dit je dagelijks leven beïnvloedt. Door vooraf en na de challenge twee korte vragenlijsten krijgen we ook een beeld van het algemene effect van langer mediteren.Het doel van de Zen Challenge:
Deze challenge voor zenners met enige ervaring heeft als doel om te onderzoeken welke effecten dagelijks langer mediteren heeft. Gedurende de challenge organiseren we online bijeenkomsten waar deelnemers hun ervaringen kunnen delen.De inspiratie achter de challenge:
Rients, die vaak drie keer per dag mediteert, heeft ons aangemoedigd hetzelfde te doen. Ook bekende figuren zoals bestseller auteur Yuval Noah Harari en de actrice Jane Fonda benadrukken de voordelen van langere meditatiesessies per dag. Harari mediteert twee uur per dag.Deelnemen aan de challenge:
De challenge is toegankelijk voor iedereen met enige ervaring in zenmeditatie. Als het een dag niet lukt, kun je de meditatie later inhalen. Dit is een persoonlijke uitdaging, maar ook een onderzoek, dus we moedigen deelnemers aan om de 75 minuten per dag vol te houden.Online bijeenkomsten:
Gedurende de challenge worden er enkele online bijeenkomsten georganiseerd begeleid door Steven Edelenbos en Judith Wissink. De bedoeling van deze bijeenkomsten is om vragen en ervaringen uit te wisselen. Je kunt ook aan de challenge deelnemen zonder deel te nemen aan deze online bijeenkomsten.Kosten:
De bijdrage dekt de organisatie van de activiteiten, de vragenlijsten en de online bijeenkomsten. De bijdrage is vrijwillig, met een minimum van 1 euro.Een diepere verkenning van meditatie:
Deze challenge draait niet (alleen) om het behalen van een doel, maar vooral om het proces zelf. Drie keer 25 minuten mediteren per dag biedt de kans om jezelf beter te leren kennen en door meer focus verder te komen met je aspiraties.Doe mee:
Dus, ben jij klaar om de uitdaging aan te gaan? Meld je aan voor de Zazen Challenge en ontdek samen met ons het effect is van dagelijks 75 minuten mediteren.ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Long covid en mijn weg naar herstel
Jezelf verrassen op weekendsesshin
Dagelijks mediteren: minder eenzaam in twintig minuten
Voorbeeld van een zenpad
Mijn ervaring met zen en long covid
Deelnemers over de Zen & yoga vakantie