ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Interview Lova: ‘Ik geloof dat ook kinderen behoefte hebben aan momenten van rust en zelfreflectie.’
Hoe kwam je eigenlijk voor het eerst in aanraking met meditatie?
Dat was zo’n drie jaar geleden. Ik was gewoon nieuwsgierig. Ik had over meditatie gelezen en er goede dingen over gehoord. Toen besloot ik eens een proefles te volgen, ook al was dat online. Het sprak me meteen aan omdat ik ontzettend veel over mezelf leerde en het meer inzicht geeft in je eigen gedachten en emoties. Vanaf toen ben ik eigenlijk gewoon doorgegaan en heeft het me niet meer losgelaten.Wat trok je vooral aan in die eerste lessen?
Die werden op een heel fijne manier gebracht. Er was geen sprake van iets moeten of van regels. Je kreeg tools om zelf te ontdekken wat werkt, zonder druk of verwachting. Naast meditatie deden we ook oefeningen waarin we dieper ingingen op onderwerpen als emoties, projectie en het ego. Het gaf me ruimte om te ontdekken wie ik echt ben, zonder het gevoel dat ik iets moest veranderen.Hoe heeft meditatie je kijk op je werk beïnvloed?
Ik werk als ambulant begeleider bij gezinnen thuis, vooral met kinderen. Het werk is intens en vraagt veel geduld en zelfinzicht. Door meditatie ben ik bewuster van mijn eigen emoties en hoe ik op situaties reageer. Als een situatie lastig is, zoals een puber die tegen me schreeuwt, merk ik sneller op wat dat bij mij oproept. In plaats van direct vanuit die emotie te reageren, kan ik even stilstaan bij wat ik voel. Het helpt me rustig en professioneel te blijven, wat ook de kinderen vaak kalmeert. Ik kan vaak ook beter de situatie observeren en die accepteren in plaats van weerstand te bieden. Als ik bijvoorbeeld drie drukke kinderen bij me heb, probeer ik in te spelen op hun energie in plaats van die energie te onderdrukken. Laatst heb ik bijvoorbeeld een spelletje met thee bedacht, waarbij we samen gingen voelen hoe warm de thee was en hoe het voelde als je een slok nam. Het helpt hen en mij om in het moment te zijn en geeft hen wat rust.En was je tijdens je studie ook al bezig met dit soort thema’s?
Ik heb social work gestudeerd en daarbij twee minors gedaan: neuro-linguïstisch programmeren en een minor over spiritualiteit, filosofie en religie. Dat sloot mooi aan bij mijn interesse in meditatie. Ik kreeg een bredere basis om te begrijpen hoe het menselijke brein werkt en hoe spiritualiteit mensen helpt. Meditatie heeft daar een plek in, net als in religies waarbij het gebruikelijk is om te bidden of dankbaarheid uit te spreken. Het verbindt mensen met zichzelf en met anderen.Mooi hoe je meditatie zowel in je studie als in je werk hebt meegenomen. Merk je dat meditatie ook invloed heeft op je privéleven?
Absoluut. Meditatie heeft me geleerd om meer in het moment te zijn en aandacht te geven aan kleine dingen. Bijvoorbeeld, in plaats van tijdens mijn ontbijt op mijn telefoon te zitten, geniet ik nu bewust van de smaak en warmte van mijn thee of havermout. Op creatief vlak helpt het ook enorm. Ik teken, schilder en leer gitaar spelen en in die creatieve momenten ga ik helemaal op in wat ik doe zonder druk over het eindresultaat. Meditatie heeft me laten inzien dat het gaat om het proces en dat dat op zichzelf waardevol is. Voor mij gaat meditatie niet over het bereiken van een doel of om het oplossen van een probleem, maar om nieuwsgierigheid. Ik wil begrijpen hoe we als mensen denken en voelen, hoe die gedachten ons sturen en hoe we kunnen loslaten. Meditatie helpt me om mijn leven met meer rust en vreugde te benaderen. Het helpt me in het moment te zijn, zonder altijd afgeleid te zijn door wat er allemaal in mijn hoofd speelt. Een vaste meditatieavond per week helpt me ook echt om even op te laden en inspiratie op te doen. Soms gaat een meditatie niet zoals ik het zou willen, bijvoorbeeld als mijn hoofd druk is en ik geen moment stil kan worden. Vroeger zou ik dat frustrerend hebben gevonden, maar nu begrijp ik dat het erbij hoort. Soms gaat het goed, soms niet en dat is ook oké.Waar haal je verder inspiratie uit?
Mijn moeder is een grote inspiratiebron voor mij. Zij bracht me op het idee om een boek over meditatie te lezen en vertelde hoeveel zij daaraan had gehad. Dat raakte me en ik begon toen zelf ook met mediteren. Nu hebben we het er vaak over in ons gezin en ook mijn zusjes vinden het interessant. Ze doen geen cursus, maar pikken hier en daar wat op. Het versterkt ook onze band, want we kunnen nu openlijk praten over hoe we zijn opgegroeid en wat dat met ons heeft gedaan.En ben je wel eens op een langere retraite geweest?
Vorig jaar in Thailand verbleef ik een week in een klooster. Dat was heel intens en leerzaam. Door zo veel te mediteren, merkte ik hoe helder en bewust ik werd van elke gedachte. Je voelt de kracht van meditatie pas echt wanneer je het uren per dag doet.. Daar heb ik geleerd dat emoties en gedachten echt voorbijgaan. Die week voelde ik hoe gedachten en gevoelens me soms volledig in beslag kunnen nemen, maar ook hoe ze altijd weer verdwijnen. Die afstand maakt het makkelijker om ook hier in het dagelijks leven dingen los te laten. Of het nu om piekergedachten gaat of negatieve gevoelens: ik weet dat ze voorbijgaan en niet iets zijn om te onderdrukken.Klinkt alsof meditatie hard nodig is in de steeds drukker wordende wereld, vooral voor jonge mensen.
Ja, absoluut. En meditatie is niet iets vaags of verhevens, het is gewoon een manier om even op adem te komen en je rust te vinden in een wereld vol afleiding. We leven in een snelle tijd met veel prikkels, en dat maakt het nodig om af en toe pas op de plaats te maken. Ik zie dat steeds meer mensen dat inzien. Ook jongeren hebben er interesse in en zoeken iets waardoor ze rust kunnen vinden. En los van dat het je uiteindelijk meer rust geeft, is de weg erheen al super leerzaam en interessant.Zou je ooit zelf les willen geven in meditatie?
Ja, maar dan vooral voor kinderen. Het zou geweldig zijn om mindfulness en meditatie op een speelse manier aan kinderen te leren. Denk aan een combinatie van tekenen, muziek en verhalen, zodat het echt iets wordt waar ze van genieten. Ik geloof dat ook kinderen behoefte hebben aan momenten van rust en zelfreflectie. Dat is misschien niet altijd even zichtbaar, maar we zien het wel aan hoe druk en gestimuleerd ze vaak zijn. Ze leren dan om even stil te staan bij zichzelf en zich bewuster te zijn van hun emoties en gedachten. Daarom zou ik graag iets willen ontwikkelen, bijvoorbeeld voor basisscholen, zodat kinderen al vroeg leren wat meditatie voor hen kan betekenen.ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Interview zenleraar Walter Jacobs
Van hernia tot zen
Wat is angst en hoe er mee om te gaan
Experiment: Zie alles als een droom
Door zen heb ik ingezien dat het leven draait om de verbindingen die je maakt
Recensie Nexus van Yuval Noah Harari