ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Angst: een toenemend probleem
Meditatie tegen angst
Wetenschappelijk onderzoek heeft al vaak aangetoond dat meditatie een positief effect kan hebben op de vermindering van angst en stress. Maar cijfers vertellen niet het hele verhaal. In onze cursussen zien we heel regelmatig dat mensen helende ervaringen opdoen dankzij zenmeditatie. Een van mijn cursisten vertelde me onlangs hoe het hem had geholpen om zijn diepgewortelde angst voor bruggen te overwinnen. Vóór de cursus durfde hij niet met de auto over grote bruggen te rijden, wat zijn werk onder druk zette omdat hij daarvoor veel op de weg zat. Door regelmatig te mediteren, merkte hij na een paar maanden dat zijn angst in het algemeen afnam. En uiteindelijk was zijn bruggen-fobie bijna helemaal verdwenen. Dit soort ervaringen benadrukt hoe krachtig zenmeditatie kan zijn als het gaat om het beheersen van angst.Angst door de moderne online samenleving
We leven in een tijd waarin prikkels en stressoren overal aanwezig zijn. Sociale media, de voortdurende informatiestroom en de prestatiedruk dragen allemaal bij aan de toenemende gevoelens van angst. Voor jongeren is dit vaak nog intenser, omdat ze opgroeien in een digitale wereld waar rust en reflectie moeilijk te vinden zijn en online pesten, vernederen en bedreigen aan de orde van de dag zijn. Volgens de website stoppestennu wordt 20% van de mensen – jong en oud – online gepest. Het gaat om kwetsende, verzonnen en beledigende berichten, valse en vernederende foto’s, en feitelijke bedreigingen die zich razendsnel verspreiden via social media. Zenmeditatie biedt een tegengif voor deze constante stroom van oneigenlijke prikkels. Het helpt ons terug te keren naar het huidige moment, zonder oordelen, en om met meer acceptatie om te gaan met de uitdagingen die we tegenkomen.Deel jouw ervaring
Heb jij zelf ervaren hoe zenmeditatie je heeft geholpen om met angstproblemen om te gaan? We zijn op zoek naar persoonlijke verhalen, om daarmee anderen te kunnen inspireren. Schrijf over jouw ervaringen en mail ze aan bernadette@zen.nl, of laat ons weten dat je wel geïnterviewd wilt worden door iemand van de redactie. Mail dan ook je telefoonnummer. Samen kunnen we laten zien dat er hoop is en oplossingen zijn voor de toenemende angst in onze maatschappij. Verder lezen over de relatie angst en zen, zie: Angst overwinnen De angst om afgewezen te worden Bipolair, zen, angst en mediterenZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Van hernia tot zen
Wat is angst en hoe er mee om te gaan
Ik geloof dat ook kinderen behoefte hebben aan momenten van rust en zelfreflectie
Experiment: Zie alles als een droom
Door zen heb ik ingezien dat het leven draait om de verbindingen die je maakt
Recensie Nexus van Yuval Noah Harari