ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Leerpunt van de weekStuur jij je leerpunt in?
Leerpunt van de week - 9 - Koud douchen
Mijn leerpunt betreft mijn streven om altijd koud te douchen of tenminste koud af te douchen. Vooral in de winter blijf ik het een hele uitdaging vinden. Recentelijk heb ik ontdekt dat het aanzienlijk eenvoudiger wordt als ik tijdens het koude afdouchen de Hartsutra reciteer. Geïnspireerd door monniken in Japan, die ik onder een koude waterval zag staan reciteren, merkte ik dat deze praktijk mijn koud-douch-sessies aanzienlijk vergemakkelijkt en daardoor verlengt. Je moet de tekst dan wel uit je hoofd kennen natuurlijk, maar ik denk dat het ook werkt met andere teksten. Ik vermoed binnenkort de hele Hartsutra te kunnen reciteren terwijl ik onder de koude douche sta. Rients Ritskes / Zen.nl Nederland / Zen.nl Nijmegen
Leerpunt van de week - 8 - Een slingerend pad
In mijn doen en denken word ik vaak afgeleid door allerlei ingevingen of liever gezegd láát ik mij afleiden. Dat gebeurt tijdens het mediteren, bijvoorbeeld als ik denk aan zaken die gebeurd zijn of door lichamelijke ongemakken die zich opdringen. Maar ook buiten de meditatie zorgt mijn associatieve brein ervoor dat ik regelmatig zijpaden insla als ik ergens mee bezig ben. Het is net of ik een struik of boom ben die zich steeds verder vertakt. Zo raak ik gaandeweg verder van mijn oorspronkelijke bezigheid af. Er ontstaat als het ware een slingerend pad terwijl het rechte pad uit zicht raakt. Door zenmeditatie ben ik mij hier meer bewust van geworden en is voor mij de noodzaak om hieraan te werken groter geworden. Mijn leerpunt is om vaker afleidingen voorbij te laten gaan. Ik weet dat afleidingen kunnen leiden tot creativiteit. Toch wil ik meer mijn aandacht houden bij wat ik op dat moment aan het doen ben. Gerard Wesselius / Zen.nl Haarlem
Leerpunt van de week - 7 - Niets doen
Deze week hebben we een waardevolle les geleerd. Terwijl we samen aan het mediteren waren, lag de hond van onze zoon in haar mand naast ons. Ze begon te piepen en om aandacht te vragen. Echter, toen we besloten om stil te blijven en niet meteen te reageren, heeft ze vervolgens twintig minuten in volledige stilte naast ons gezeten. Het was een ontroerend moment waarop ze harmonieus met ons mee mediteerde. In de zenlessen hebben we geleerd dat niets doen ook heel effectief kan zijn en dat voelden we. Het leerpunt voor ons is: vaker niets doen. Alain / Zen.nl Lochem
Leerpunt van de week - 6 - Luister vaker naar je gevoel
Na een huwelijk dat niet liefdevol eindigde en 23 jaren zonder contact met mijn ex-man, hoorde ik over zijn verslechterende gezondheid. Ondanks twijfels over een weerzien met hem, herinnerde ik me uit de zenlessen het advies om meer naar mijn eigen gevoelens te luisteren. Ondanks negatieve adviezen, besloot ik toch naar mijn gevoelens te luisteren. Bij het weerzien met mijn ex-man, die lichtelijk dementerend is maar mij meteen herkende, voelde ik een diepe harmonie. Alle negatieve emoties uit het verleden gleden van mijn schouders. Ik besloot om niet langer negatief te denken over mijn vroegere huwelijk. Het contact bracht me in het reine met het verleden, wat me een gevoel van bevrijding gaf. Anke Hut
Leerpunt van de week - 5 - Vliegen
I IK WAS VLEU GE L AM OP DE KUNST A CA DE MIE LEER DE IK VLIE GEN II IK VLIEG DA GE LUKS DOOR NAAR BIN NEN TE KE REN IN HET O PEN VELD Monique Fissher
Leerpunt van de week - 4 - Zelfvoldaan
Wat heb je dát goed gedaan, prijs ik mijzelf. Vervolgens schiet mij de huiswerksuggestie te binnen: wanneer je een zelfvoldaan gevoel hebt, laat het dan los. Helemaal geen zin in, maar ik doe het toch. Vreemd genoeg voel ik me opgelucht. Later begrijp ik pas waarom. Ik zie ‘mijn’ succesmoment weer voor me en zie de ontelbare factoren die het moment mogelijk maakten. Mijn eigen aandeel is slechts een radertje in het grote geheel. Hetzelfde geldt voor falen: talloze factoren die ervoor zorgen dat iets niet goed uitpakt. Soms is het fijn om op je plaats gezet te worden. Wat een mooi inzicht, prijs ik mijzelf… Anna Olthof
Leerpunt van de week - 3- Mijn weg vinden
Op weg naar een nascholing werd ik geraakt door dit beeld; de oude stad, de donkere lucht, het licht, de brug. Dit bracht mij terug naar de kracht van mijn eerste korte persoonlijke onderhoud; nieuwsgierig, zoekende en onrustig zat ik daar, voelend dat zen wel passend is, en ook zoekende in de mist, om vervolgens steun te ervaren en om mijzelf tijd te geven mijn weg te vinden. Sioe Lan
Leerpunt van de week - 2- Crack in everything
Deze week las ik - weer eens - de songtekst van Leonard Cohen "there is a crack in everything, that's how the light gets in". Ik realiseerde me dat ergens pijn kan zitten of je wordt geraakt, maar dat het licht dat door die 'crack' naar binnen komt, je juist een kans biedt op een nieuwe kijk op de situatie. Ria de Jong Hieronder een deel van de songtekst van Leonard Cohen in het Engels en vertaald in het Nederlands: Ik kan niet meer rennen Met die wetteloze menigte Terwijl de moordenaars op hoge plaatsen zitten Zeg hun gebeden hardop Maar ze hebben opgeroepen, ze hebben opgeroepen Een onweerswolk Ze gaan van mij horen Luid de klokken die nog kunnen luiden Vergeet uw perfecte aanbod Er zit een barst, een barst in alles Zo komt het licht binnen Je kunt de onderdelen bij elkaar optellen Maar je krijgt het bedrag niet Je kunt de mars voortzetten Er is geen trommel Ieder hart, ieder hart Liefde zal komen Maar als vluchteling Luid de klokken die nog kunnen luiden Vergeet uw perfecte aanbod Er zit een barst, een barst in alles Zo komt het licht binnen Luid de klokken die nog kunnen luiden Vergeet uw perfecte aanbod Er zit een barst, een barst in alles Zo komt het licht binnen Zo komt het licht binnen Zo komt het licht binnen I can't run no more With that lawless crowd While the killers in high places Say their prayers out loud But they've summoned They've summoned up a thundercloud They're gonna hear from me You can add up the parts You won't have the sum You can strike up the march There is no drum Every heart Every heart to love will come But like a refugee Ring the bells that still can ring Forget your perfect offering There is a crack, a crack in everything That's how the light gets in Ring the bells that still can ring Forget your perfect offering There is a crack, a crack in everything That's how the light gets in That's how the light gets in That's how the light gets in
Leerpunt van de week - 1- Zelfcompassie
Het begrip zelfcompassie is in de mode in mijn omgeving. Ik oefen ermee, zonder veel succes. En dan zitten we samen op de zaterdagochtend, in onze beginnersgroep. Stil, welwillend. De groepsleden nog behoorlijk onbekend voor mij. Ik voel me gewoon blij, ik vind het gezellig. Zij zitten daar, net als ik. In de week daarna gebruik ik de meditatie-app en zie: in het hele land zitten zij, net als ik. Door dat samen voel ik zelfcompassie, niet logisch misschien. Ik ben een van jullie. Roos Kolkena
ZenActueel Blog
Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel
ZenActueel nieuwe artikelen
Arjen oefent compassie Help hem als je wilt
Interview Anne Peters: ‘veerkracht en flexibiliteit, dat is waar zen om draait.’
Meditatie in plaats van Medicatie
Zentuinen studiereis begonnen
Kandinsky ontroert
Angst: een toenemend probleem