ZenActueel:
Iedere dag inspiratie voor een zenvol leven
Image: news.harvard.edu
De 20 stresssymptomen
Redactie Zen.nl Nederland
De komende weken staan onderstaande borden in veel Nederlandse dorpen en steden weer langs de weg om mensen te wijzen op de nieuwe
proeflessen in januari en de
introductiecursussen die in februari weer van start gaan. De borden hebben deze keer stress als thema.
Alle zichzelf respecterende universiteiten, van Nijmegen tot Harvard doen onderzoek naar de effecten van meditatie op stress en de conclusies zijn unaniem: mediteren helpt om te veel stress te voorkomen en om er beter mee om te kunnen gaan. Dit zijn niet alleen onderzoeken op basis van vragenlijsten, maar steeds vaker wordt dergelijk onderzoek gedaan met behulp van de meest moderne MRI-hersenscan-technieken. De beelden in het bovenstaande plaatje komen uit een studie van onderzoekers van Harvard, die aantoont dat 8 weken dagelijks mediteren al een significant verschil maakt in de omgang met stressvolle situaties. In onze introductiecursussen leer je mediteren en dit te integreren in je leven. De ervaring leert dat veel deelnemers al binnen twee of drie weken merken dat mediteren stress vermindert.
De 20 symptomen van te veel stress:
1. verhoogde vatbaarheid voor
infectieziekten door verminderd effectieve immuun-afweer
2. hoofdpijn
3. nekklachten
4. rugklachten
5. hyperventilatie
6. slapeloosheid
7. koude handen
8. koude voeten
9. wazig of dubbel zien
10. hoge bloeddruk
11. hartklachten
12. maag- en darmklachten
13. duizeligheid
14. depressie
15. burn-out
16. onrustig gevoelens
17. somberheid
18. prikkelbaarheid
19. chaotisch gedrag
20. vergeetachtigheid
Van hernia tot zen
Wat is angst en hoe er mee om te gaan
Ik geloof dat ook kinderen behoefte hebben aan momenten van rust en zelfreflectie
Experiment: Zie alles als een droom
Door zen heb ik ingezien dat het leven draait om de verbindingen die je maakt
Recensie Nexus van Yuval Noah Harari