Mediteren met aap!

Harry Mengers, Zen.nl Nijverdal

De eerste week leren mediteren:
1x, 2x per dag en iedere dag een minuut erbij.
Enkele opmerkingen van beginners:

-'s Ochtens mediteren brengt meteen een rustig begin van de dag.
-Ik heb een rustige plek gevonden thuis: mijn badkamer!
-Mijn gedachten gaan nog alle kanten op.
-Het tellen vind ik lastig, maar ik heb er iets op gevonden om bij de les te blijven.

Een monnik vergelijkt het met een aap op jouw schouders die alsmaar op je inpraat:
‘Wat een flauwekul. Waarom zou je willen afzien?
Je moet nog zoveel andere dingen doen!
Je zit maar te niksen op een kussen.
Je partner vindt het maar niks dat je zo veel tijd voor jezelf wilt.
Je kinderen breken de boel af beneden’.
De monnik raadt je aan: ‘Zet hem aan het werk, die aap van je.
En zeg: Help me eens tellen bij mijn ademhaling, hoor je.
Een, twee, drie, vier, vijf, zes, - langzamer - zeven, acht, negen, tien.
En nog een keer...

ZenActueel home
ZenActueel archief

Aanbevolen links:
Zen Incompany
Zen.nl winkel

ZenActueel nieuwe artikelen

Van hernia tot zen

Wat is angst en hoe er mee om te gaan

Ik geloof dat ook kinderen behoefte hebben aan momenten van rust en zelfreflectie

Experiment: Zie alles als een droom

Door zen heb ik ingezien dat het leven draait om de verbindingen die je maakt

Recensie Nexus van Yuval Noah Harari